1. LE PAGINE DEL MATTINO o Journaling. Non bisogna né essere grandi scrittrici né avere cose interessanti da dire, anzi, questa pratica serve proprio a buttare giù tutto ciò che di inutile affolla la nostra mente appena ci svegliamo. Questa pratica infatti va fatta nel letto, ancor prima che gli stimoli visivi della nostra casa possano raggiungerci e affollarci la mente.

Perché fare le pagine del mattino? Perché ci colgono ancora mezze addormentate, ci permettono di chiudere in quaderno tutti i pensieri di troppo che altrimenti ci toglierebbero energia per fare cose più importanti.

2. BERE. Acqua semplice (a temperatura ambiente o calda) o con l’aggiunta di limone: avere un bicchiere a portata al risveglio è importante. Spesso ci lanciamo di corsa sotto la doccia o su una frettolosa colazione, dimenticandoci un aspetto fondamentale per un corpo ed una mente sani: l’idratazione.

Perché bere appena svegli? Perché introdurre acqua in un corpo che non ha bevuto per le 7-8 ore precedenti riattiva l’organismo, aiuta la mente a svegliarsi e il corpo a prepararsi a introdurre alimenti e bruciare energie.

3. MOVIMENTO GENTILE. Al risveglio il corpo ha bisogno di un po’ di tempo per riattivarsi e tu di riconnetterti con lui. Non partire con grandi pretese, un po’ di stretching o un balletto per sciogliere i muscoli hanno già un grosso impatto sul tuo benessere.

Perché muoversi in modo gentile? Perché spingere subito il tuo corpo in una corsa frenetica verso il lavoro o qualsiasi altro impegno è un atto di autosabotaggio: perché tu possa affrontare la giornata devi darti il tempo di riattivare ogni zona del tuo corpo e della tua mente, solo così saprai usare in modo equilibrato le energie e non arrivare a fine giornata distrutta/o.

4. RESPIRO. Come per l’acqua, spesso ci dimentichiamo che senza l’ossigeno non viviamo. Aprire le finestre, se si ha la possibilità fare due passi all’aria aperta, e fare qualche respiro consapevole ad occhi chiusi sono pratiche alla portata di tutti e molto utili.

Perché fare pratiche di respiro al mattino? Perché permettiamo al cervello di ri-ossigenarsi, ci puliamo dai pensieri del giorno precedente e inaliamo nuove energie per la giornata che abbiamo davanti. Focalizzarsi sul respiro al risveglio è un vero gesto di amor proprio.

5. PULIZIA. E non intendo la pulizia classica degli spazi, ma una sorta di decluttering mattutino: ogni giorno scegli un oggetto che vedi intorno a te, osservalo e chiediti “mi serve davvero?”, “quand’è l’ultima volta che l’ho usato?”, “come e quando voglio usarlo?”. Può sembrare strano ma funziona.

Perché fare decluttering al risveglio? Adottare questa pratica ti porta con il tempo a circondarti solo di ciò che realmente ti fa stare bene, ma in particolar modo farlo al mattino è un ottimo modo per allontanare la mente da pensieri frenetici, e per stimolarla alla creatività: con questa pratica infatti non solo inizierai la giornata più leggera perché libererai spazio fisico e mentale, ma stimolerai il tuo ingegno a trovare un nuovo utilizzo o a ridare vita a qualcosa che giaceva dimenticato, risvegliando la bambina creativa che è in te.

Ti aspetto nei commenti per sapere quali di queste conoscevi già e quali sono le tue preferite!