La pelle è l’organo più esteso del nostro corpo. Il suo compito non è solo quello di proteggerci dagli agenti patogeni come possono essere i virus ed i batteri, ma aiuta anche ad equilibrare l’apporto idrico e regolare la temperatura corporea.
Prendercene cura, quindi, è essenziale per preservare il nostro benessere. Nasce spontanea, dunque, la domanda: come possiamo curare la nostra pelle “dall’interno”?
Me lo sono chiesta tante volte. Tutti conosciamo il detto “sei quel che mangi”, quindi ho fatto alcune ricerche per capire quali sono i nutrienti che contribuiscono al mantenimento naturale di una pelle sana. Come con tutto nella vita, bisogna partire dal nostro organismo e stare attenti a ciò che si mangia.
Grazie ai consigli di medici esperti nella nutrizione, ho avuto modo di scoprire che alcuni gruppi di alimenti possono offrire sostanze nutritive ideali per la pelle. Scopriamo insieme quali.
I cibi che contengono Omega 3 come il pesce azzurro (sgombro, alici, ecc.), il salmone, le noci e i semi di lino offrono dei benefici incredibili per la pelle, apportando elasticità e brillantezza.
Il segreto per avere una pelle da invidiare è mangiare gli alimenti ricchi di vitamina C perché aiuta a produrre più collagene che evita il cedimento del tessuto cutaneo. Inoltre, questa vitamina protegge la pelle dai danni causati dai raggi ultravioletti e dall’inquinamento per cui previene l’insorgenza delle famose macchiette scure.
Detto questo, sono sicura che ti starai chiedendo quali sono questi alimenti ricchi di vitamina C? Senza ombra di dubbio gli agrumi ma anche i pomodori e le verdure a foglia verde come gli spinaci, gli asparagi e i carciofi.
Prima di continuare, voglio darti un piccolo consiglio. Se vuoi assimilare la vitamina C, devi prestare attenzione a che l’alimento non sia caldo perché questo nutriente deperisce con le alte temperature.
Se vuoi avere una pelle elastica capace di prevenire le smagliature, avrai bisogno dei cibi ricchi di Vitamina E come le noci, l’olio extravergine d’oliva e l’avocado. Prendendo regolarmente la dose giornaliera raccomandata dagli esperti di circa 30 gr, la tua pelle ti ringrazierà diventando più tonica che mai.
Ebbene sì! I frutti rossi come i mirtilli, lamponi, more e fragole sono ciò di cui la tua pelle ha bisogno per evitare l’insorgenza dei segni dell’invecchiamento precoce. Perché? Proteggono i piccoli vasi sanguigni e i capillari stimolando la circolazione. Niente male vero?
Non dimentichiamoci delle infusioni come il famosissimo tè verde usato anche in moltissimi prodotti di skincare. Come mai? Per due ragioni.
Prima di tutto perché contiene un’elevata quantità di catechine che rallenta la degradazione del collagene. In secondo luogo, perché apporta il tannino, dalle proprietà astringenti e purificanti, ideali soprattutto per chi soffre di pelle grassa e di accumulazione d’impurezze.
Il cibo è importante perché ci permette di assimilare tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno il nostro corpo ma non è tutto. Infatti, per avere una pelle in perfetta salute è fondamentale bere circa 2 litri di acqua al giorno in modo tale da idratare le cellule favorendo l’elasticità della pelle.
Insomma, di cibi utili al mantenimento di una pelle sana e bella ce ne sono veramente tanti tra cui scegliere. Come ultimo consiglio, vorrei suggerirti di trovare il giusto equilibrio tra i cibi da mangiare, seguendo una dieta bilanciata e varia così da apportare alla nostra pelle tutti i nutrienti di cui ha bisogno.
In questo, lasciati sempre aiutare da nutrizionisti ed esperti del settore che sapranno analizzare le tue specifiche necessità.
A volte ci ossessioniamo con l’idea di dover perdere “i chili di troppo” accumulati in vacanza oppure semplicemente di doverci “mantenere in forma”. Ma
Prima di partire e mentre si sta viaggiando, decidere cosa mangiare per stare bene ed affrontare al meglio la vacanza può essere un problema.
Da buona italiana, sono anche io un’amante del caffè! Amo il suo odore al mattino: è ciò che mi tiene in carica per poter
¿El destino más feliz del mundo? Está más cerca de lo que crees 🇵🇹✨
Lisboa encabeza el Holiday Happiness Index de BookRetreats, que valora cinco ingredientes para unas vacaciones felices: sol, descanso, alimentación saludable, naturaleza y actividad física. ☀️🌿
Y entre las callejuelas de Alfama, los miradores sobre el Tajo y las paradas para un pastel de nata… cuesta resistirse a sus encantos 🥹💛 Aunque sus cuestas también se hacen recordar 😂
📍Te comparto mi itinerario para descubrir Lisboa en 3 días: qué ver, por dónde pasear y cómo aprovechar tu escapada.
1️⃣ Baixa y Chiado: Praça do Comércio, Rua Augusta y paseo por Chiado. Termina con el atardecer en el mirador de San Pedro.
2️⃣ Alfama y sus miradores: callejea por Alfama, visita el Castillo, la Sé, y descubre los miradores de Santa Luzia y Portas do Sol. Por la noche, escucha fado 🎶
3️⃣ Belém: Monasterio de los Jerónimos, Torre de Belém y Monumento a los Descubrimientos. ¡Con parada obligatoria para probar los pastéis de nata! 😋
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Alfama es de esos barrios que apetece recorrer sin prisa, mirando hacia arriba y dejándote sorprender por lo que aparece al doblar cada esquina 💛
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