1. LAS PÁGINAS DE LA MAÑANA o Journaling. No hace falta ser un gran escritor ni tener cosas interesantes que decir; al contrario, esta práctica sirve precisamente para deshacerse de todas las cosas inútiles que se agolpan en nuestra mente nada más despertarnos. De hecho, esta práctica debería realizarse en la cama, incluso antes de que los estímulos visuales de nuestro hogar lleguen hasta nosotros y se agolpen en nuestra mente.

¿Por qué hacer las páginas matutinas? Porque nos pillan medio dormidos, nos permiten encerrar todo el exceso de pensamientos que, de otro modo, nos restarían energía para hacer cosas más importantes.

2. BEBER. Agua sola (a temperatura ambiente o caliente) o con limón añadido: tener un vaso a mano al despertarse es importante. A menudo nos precipitamos a la ducha o a un desayuno apresurado, olvidando un aspecto fundamental para un cuerpo y una mente sanos: la hidratación.

¿Por qué beber nada más despertarse? Porque introducir agua en un cuerpo que no ha bebido durante las 7-8 horas anteriores reactiva el organismo, ayuda a la mente a despertarse y al cuerpo a prepararse para introducir alimentos y quemar energía.

3. MOVIMIENTO SUAVE. Cuando te despiertas, tu cuerpo necesita un tiempo para reactivarse y tú necesitas tiempo para volver a conectar con él. No empieces con grandes pretensiones, un poco de estiramientos o baile para aflojar los músculos ya tiene un gran impacto en tu bienestar.

¿Por qué moverse con suavidad? Porque empujar inmediatamente tu cuerpo a una carrera frenética hacia el trabajo o cualquier otro compromiso es un acto de autosabotaje: para que puedas pasar el día, debes darte tiempo para reactivar cada área de tu cuerpo y menteSólo así sabrás utilizar tu energía de forma equilibrada y no llegar al final del día agotado.

4. RESPIRA. Como ocurre con el agua, a menudo olvidamos que sin oxígeno no vivimos. Abrir las ventanas, si se tiene la oportunidad de dar un paseo al aire libre, y hacer unas cuantas respiraciones conscientes con los ojos cerrados son prácticas asequibles y muy útiles.

¿Por qué practicar la respiración por la mañana? Porque permitimos que el cerebro se reoxigene, nos limpiamos de los pensamientos del día anterior e inhalamos nueva energía para el día que tenemos por delante. Centrarse en la respiración al despertar es un verdadero acto de amor propio.

5. LIMPIEZA. Y no me refiero a la clásica limpieza de espacios, sino a una especie de decluttering matutino: cada día elige un objeto que veas a tu alrededor, obsérvalo y pregúntate «¿realmente necesito esto?», «¿cuándo fue la última vez que lo usé?», «¿cómo y cuándo quiero usarlo?». Puede sonar extraño, pero funciona.

¿Por qué ordenar al despertar? Adoptar esta práctica te lleva con el tiempo a rodearte sólo de aquello que realmente te hace sentir bien, pero sobre todo Hacerlo por la mañana es una forma estupenda de alejar la mente de los pensamientos agitados y de estimularla para la creatividadCon esta práctica, no sólo empezarás el día más ligero porque liberarás espacio físico y mental, sino que estimularás tu ingenio para encontrar un nuevo uso o revivir algo que yacía olvidado, despertando al niño creativo que llevas dentro.

¡Te espero en los comentarios para saber cuáles de ellas ya conoces y cuáles son tus favoritas!