La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Su cometido no es sólo protegernos de agentes patógenos como virus y bacterias, sino que también ayuda a equilibrar la ingesta de agua y a regular la temperatura corporal.
Cuidarla, por tanto, es esencial para preservar nuestro bienestar. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿cómo podemos cuidar nuestra piel «desde dentro»?
Yo misma he curioseado muchas veces sobre el tema. Todos conocemos el dicho «somos lo que comemos», así que investigué un poco para averiguar qué nutrientes contribuyen al mantenimiento natural de una piel sana. Como todo en la vida, hay que empezar por cuidarnos por dentro y por ende prestar atención a lo que comemos.
Gracias a los consejos de médicos expertos en nutrición, pude descubrir que ciertos grupos de alimentos pueden ofrecer nutrientes ideales para la piel. Averigüemos cuáles.
Los alimentos que contienen Omega 3 como el pescado azul (caballa, anchoas, etc.), el salmón, las nueces y las semillas de lino ofrecen increíbles beneficios para la piel, aportándole elasticidad y brillo.
El secreto para tener una piel envidiable es consumir alimentos ricos en vitamina C, ya que ayuda a producir más colágeno, que evita la flacidez del tejido cutáneo. Además, esta vitamina protege la piel de los daños causados por los rayos ultravioleta y la contaminación, por lo que previene la aparición de las famosas manchas oscuras.
Dicho esto, seguro que te preguntas cuáles son estos alimentos ricos en vitamina C. Sin duda los cítricos, pero también los tomates y las verduras de hoja verde como las espinacas, los espárragos y las alcachofas.
Antes de continuar, quiero darte un pequeño consejo. Si quieres asimilar la vitamina C, debes tener cuidado de que los alimentos no estén calientes porque este nutriente perece a altas temperaturas.
Si quieres tener una piel elástica capaz de prevenir las estrías, necesitas alimentos ricos en vitamina E como las nueces, el aceite de oliva virgen extra y el aguacate. Tomando regularmente la dosis diaria recomendada por los expertos de unos 30 g, tu piel te lo agradecerá y estarás más tonificada que nunca.
¡Claro que sí! Los frutos rojos como los arándanos, las frambuesas, las moras y las fresas son lo que tu piel necesita para prevenir la aparición de signos de envejecimiento prematuro. ¿Por qué? Protegen los pequeños vasos sanguíneos y capilares estimulando la circulación. No está mal, ¿verdad?
No olvidemos las infusiones, como el famosísimo té verde, que también se utiliza en muchos productos para el cuidado de la piel. ¿Por qué? Por dos razones.
En primer lugar, porque contiene una gran cantidad de catequinas que ralentizan la degradación del colágeno. En segundo lugar, porque aporta tanino, con propiedades astringentes y purificantes, ideal sobre todo para quienes sufren de piel grasa y acumulación de impurezas.
La alimentación es importante porque nos permite asimilar todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, pero no lo es todo. De hecho, para tener una piel perfectamente sana, es imprescindible beber unos 2 litros de agua al día para hidratar las células y favorecer la elasticidad de la piel.
En resumen, hay muchos alimentos útiles para mantener una piel sana y bonita entre los que elegir. Como último consejo, me gustaría sugerirte que encuentres el equilibrio adecuado entre los alimentos que consumes, siguiendo una dieta equilibrada y variada para que nuestra piel obtenga todos los nutrientes que necesita.
Para ello, déjate ayudar siempre por nutricionistas y expertos que podrán analizar tus necesidades específicas.
A veces nos obsesionamos con la idea de que tenemos que perder los «kilos de más» que acumulamos en vacaciones o que simplemente tenemos
Antes de partir y durante el viaje, decidir qué comer para sentirse bien y aprovechar al máximo las vacaciones puede ser un problema. Aunque
Como buena italiana, ¡yo también soy amante del café! Me encanta su olor por las mañanas: ¡es lo que me da la energìa para
Aprovecha las escalas ✈️
Las escalas a veces pueden parecer una molestia, ¡pero en realidad es una excelente manera de ver un nuevo lugar gratis!
A menudo busco específicamente vuelos que tienen una escala larga en algún lugar en el que nunca he estado ✨
Además, gracias al Stopover, es posible combinar unas
minivacaciones con tus vacaciones principales.
¿Alguna vez has aprovechado una escala antes?
¿dónde has estado?
****
#solotravel #traveltips #explorarelmundo #aventura #traveltips
#travelalone #lugarespordescubrir #wanderlust #adventure
#eatravevecom #eatravelove
Ormai la primavera è arrivata! 🌺
Vuoi conoscere tre destinazioni eccezionalmente belli durante la stagione più bella dell`anno?
Guarda il reel e lasciati ispirare per il tuo prossimo weekend fuori porta 💞
Desideri organizzare il tuo viaggio primaverile in solitaria?
Visita il mio sito:
www.eatravelove.com
E scopri i servizi "My Friend In" a tua disposizione (link in bio)
P.s. Felice giornata internazionale della foresta
******
#consiglidiviaggio #luoghidavisitare #luoghidascoprire #viaggiarechepassione
#viaggiareineuropa #postidascoprire #postidavedere #avventure #solotravel
#eatravelovecom #eatravelove #ioviaggiodasola
#viaggiaredasola #equinocciodeprimavera #equinoziodiprimavera
Si può conoscere molto di una popolazione attraverso le sue tradizioni e cultura.
Il sentimento e forte coinvolgimento che hanno alle Canarie per il Carnevale ci parla in maniera esplicita del loro modo di essere: "festaioli", allegri, gioviali. Prendono la vita sempre con il sorriso e alla "lleggera".
Alla fine, come dice una delle più famose canzoni del panorama musicale latino e carnavalero: "No hay que llorar, que la vida es un carnaval, y las penas se van cantando" - "non bisogna piangere, che la vita è solo un carnevale e la pena va via cantando"
E viaggiando e vivendo in un altro contesto culturale diverso dal proprio di origine, perché non approfittare e far propri gli aspetti che più ci piacciono di quella cultura ed arricchire la nostra personalità e mentalità con queste buone energie?
🎭
E ricordati sempre:
Mangia, viaggia, AMA 💞
******
#eatravelove #expatlife #latituddevida #carnavalmaspalomas #carnavalcanarias #maspalomas #latituddevida
🇮🇹👇🏼!Feliz día de San Patricio! Hoy por supuesto que toca un
#throwback🔙 a aquella vez que me fui de viaje a solas a Irlanda y casi me lleva el viento en el #acantilados de #moher 🤣✌🏻
Si estás pensando en visitar Irlanda, aquí hay 3 cosas que debes hacer absolutamente:
📍Relajarte en Glassillaun Beach
📍Tour de (al menos) 2 días en Dublín y visitar la fábrica de Guinness (es un actividad muy "turística" pero merece la pena 😋🍺)
📍Admirar la vista desde los acantilados de Moher (espero tengas más suerte que yo 🤭 pero me divertí como una niña😆☔️)
⚠️Recordatorio de hoy:
Las cosas, en los viajes como en la vida, no siempre van como quieras o la programas pero la clave está en DISFRUTAR de lo que nos pase y encontrar el lado positivo en todo 🌻
Nunca pierdas tu sonrisa.
Y acuérdate: COME, VIAJA, AMA 💞
#eat
#travel
#love
Y GUARDA este post para inspirarte en tu próximo viaje a Irlanda 😉🔒
********
#traveladvice #ireland #visitireland #dublin #vacationplanning
#stpatrickday #europetravel #solotravel #guinessbeer
#cliffsofmoher #eatravelovecom #eatravelove #dublinstagram #irlanda🍀 #sanpatricio #diadesanpatricio
© 2023 Todos los derechos reservados
Hecho con ❤ por eatravelove.com
