Se stai leggendo questo articolo è perché, probabilmente, stai passando uno dei momenti più duri e difficili della tua vita.
La gente intorno a te potrà dirti che “non è poi la fine del mondo”, che “morto un Papa se ne fa un altro”, ma solo tu sai quel che stai provando.
Ti sembra che di colpo abbiano spento la luce nella stanza, alcuni momenti fai fatica a respirare e (soprattutto se la relazione era duratura, stabile, o addirittura c’era di mezzo una convivenza e/o famiglia) ti sembra ti sia crollato il terreno sotto i piedi.
Tutti i progetti, i sogni di un futuro insieme, le memorie di momenti felici che pensavi sarebbero durati per sempre… all’improvviso cominciano a sgretolarsi, ad affievolirsi nelle pieghe di un futuro che immaginavi, ma che adesso non ci sarà più.
La prima cosa che ho da dirti è: ricordati che non sei solo/a. Ci sarà sempre un familiare, amico, collega pronto ad ascoltarti e starti vicino. Non chiuderti in te stesso, lascia uscire tutta la tristezza e la rabbia che provi. Piangi, urla, prendi a pugni il cuscino (che sia morbidissimo, mi raccomando, non vogliamo farci male)! Nessuno merita il tuo dolore.
Vediamo insieme come passare attraverso questa tormenta che sta stravolgendo la tua vita. Parti da questo presupposto: tutto succede per una ragione, chissà era giunto il momento di evolvere, di cambiare (e fidati, sarà un cambiamento in meglio).
Superare una rottura è, a tutti gli effetti, come l’elaborazione di un lutto. Secondo alcuni psicologi, infatti, ci sarebbero 5 “fasi” da affrontare e superare, per poter dirsi guariti. Io vi riporterò quella che, a mio parere, è la visione più chiara e corretta, a cura del Dott. Gabriele Calderone.
Dedicati del tempo. Se hai voglia (e il tuo lavoro te lo permette) di passare un’intera giornata a letto, fallo. Se riesci solo a mangiare gelato, patatine e pizza, fallo. Se non hai voglia di mangiare… sforzati di farlo, perché il tuo corpo avrà bisogno di ancora più energie durante questa lotta interna.
Guarda le tue serie tv preferite (“Friends” è stata la mia ancora di salvezza quando anche io, come te, son passata attraverso questo periodo buio nella mia vita). Dedicati alla tua cura personale, leggi i libri che hai lasciato sul comodino (perché preferivi passare del tempo con lui/lei), esci con i tuoi amici. Riallaccia quei rapporti che hai trascurato per dare più spazio al tuo partner (involontariamente, lo facciamo tutti, non fartene una colpa).
3. Non reprimere le tue emozioni! Per favore, piangi. Piangi per tutto il tempo che vuoi, ti farà stare meglio. Le lacrime, infatti, contengono delle sostanze come proteine, ormoni e potassio che, agendo sul sistema immunitario, aiutano ed eliminare delle sostanze chimiche (tossine) che si starebbero sviluppando a causa di questo evento “traumatico”.
4. Il dolore è reale (sentirai davvero come se “ti si stesse rompendo il cuore”), così come gli sbalzi di umore. Ti capiterà di pensare di averla già superata, di stare meglio, di attaccarti a sentimenti quali rabbia e rancore pur di non sentire la tristezza. Ma questa tornerà a farsi spazio tra i sentimenti dominanti. Non ti preoccupare: vedrai che giorno dopo giorno, i momenti “no” cederanno il loro posto a quelli positivi, fino a che scompariranno del tutto.
5. Evita di rimuginare: piangere sul latte versato non cambierà le cose, tienilo bene a mente. Servirà solo a rallentare il tuo processo di guarigione e superazione. Che sia il caso in cui pensi di avere tutte le responsabilità della rottura, o addossi tutta la colpa al partner, ricordati che focalizzarti su questo pensiero non farà tornare indietro il tempo. Piuttosto, rifletti su quali siano i comportamenti che non accetterai più in futuro e gli errori che non vorrai più commettere. Cerca di capire le ragioni che obiettivamente hanno portato alla fine della relazione. Scrivile su un foglio. Cerca quali sarebbero le soluzioni o i comportamenti da cambiare. Avrai imparato una lezione. Adesso conservala nella tua mente e vai avanti. Ti tornerà utile nel momento in cui sarai pronto/a per la tua prossima relazione.
6. Prova nuove attività, pratica nuovi sport, tieni la mente occupata. Fa meditazione (aiuta tantissimo per imparare a controllare i nostri pensieri), yoga, iscriviti al corso che avresti sempre voluto fare in palestra, o inizia quello sport che ti piace tanto.
Qualsiasi tipo di attività fisica, dallo jogging nel parco sotto casa, alle estenuanti lezioni di spinning, ti aiuteranno in due modi: primo, grazie al rilascio di endorfina, l’ormone della felicità, che avviene durante l’attività fisica, ti sentirai più sereno/a. Secondo, l’attività sportiva ti aiuterà a sentirti più forte, star meglio con te stesso/a e vederti più bello/a.
Nel mio caso, l’unica ragione che mi spingeva ad uscire di casa era quella di andare ad allenarmi in palestra. Vedermi ogni giorno più forte ed in forma mi dava anche una grande spinta motivazionale interna (sapevo di potercela fare, di poter uscire da quell’abisso di tristezza e lacrime).
In questo articolo troverai 5 libri sulla crescita personale che devi assolutamente leggere, prepara carta e penna per non farteli sfuggire! Prima però capiamo
🇪🇸Viajar solo significa independencia, iniciativa y crecimiento.
Mucha gente intentará transmitirte su miedos o convencerte de que es aburrido.
Pero no te dejes llevar por los prejuicios. Sal de tu zona de confort, descubre nuevos lugares, conoce nuevas culturas y personas que dejarán una huella en tu camino
Es la mejor manera de conocer al mundo y a tí mism@ 🫶🏼
#myfriendin
🇬🇧Travelling solo means independence, initiative, and growth.
Many people will try to pass you their fears to you or convince you that it is boring. But do not get carried away by prejudices. Get out of your comfort zone, discover new places, and meet new cultures and people who will leave a mark on your path.
It is the best way to know the world and yourself.
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May photo dump 🌸
3 países, 5 ciudades y 2 continentes (en la última foto 🫠)
Mil grandes amores ❣️
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🇮🇨 Feliz día de Canarias a todos los Canarios 🇮🇨
Tierra y pueblo maravilloso, que te acogen y te incluyen.
Donde la condición de isla desarolla fuerte el sentido de pertenencia junto al orgullo y privilegio para los que han nacido aquí 🫶🏼
Gente que nunca pierde la sonrisa, que sabe disfrutar de la naturaleza y de lo bonito que puede ofrecer.
Gracias Canarias por todo lo que has aportado a mi vida (amistades, fuerza, crecimiento, desconexión y reconexión) y espero seguir creciendo contigo 💙💚
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🇪🇸Mañana es día de Canarias 🫶🏼🇮🇨
Y estaba pensando que sería imposible resumir la belleza de todas las 8 islas en in video 🎞
Pero lo intentamos 💪🏻
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🇬🇧Tomorrow is Canary Islands day 🫶🏼🇮🇨
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