Si estás leyendo este artículo probablemente sea porque estás pasando por uno de los momentos más duros y difíciles de tu vida.
Las personas que te rodean podrán decirte que «no es el fin del mundo», pero solo tú sabes lo que estás sintiendo.
Te parece que de repente han apagado la luz, en algunos momentos te cuesta respirar y (sobre todo si la relación fue duradera, estable, o incluso hubo convivencia y / o familia involucrada) te parece que el suelo se ha derrumbado bajo los pies.
Todos los proyectos, los sueños de un futuro juntos, los recuerdos de momentos felices que pensaste que durarían para siempre … de repente comienzan a desmoronarse, a desvanecerse en los pliegues de un futuro que imaginabas, pero que no perdurará.
Lo primero que tengo que decirte es: recuerda que no estás solo . Siempre habrá un familiar, un amigo o un colega dispuesto a escucharte y a estar a tu lado. No te encierres, deja salir toda la tristeza y el enfado que sientes. ¡Llora, grita, golpea la almohada (que sea muy suave, por favor, no queremos lastimarnos)! Nadie merece tu dolor.
Veamos juntos cómo atravesar esta tormenta que está cambiando tu vida. Partimos de este supuesto: todo sucede por una razón, quizás era hora de evolucionar, de cambiar (y créeme, será un cambio para mejor).
Superar una ruptura es, a todos los efectos, como un duelo. Según algunos psicólogos, de hecho, hay 5 «fases» que hay que afrontar para superarlo. Te relataré lo que, en mi opinión, es la visión más clara y correcta, segùn el Dr. Gabriele Calderone .
Tómate un tiempo . Si te apetece (y tu trabajo te lo permite) pasar un día entero en la cama, hazlo. Si solo quieres comer helado, patatas fritas y pizza, hazlo. Si no tienes ganas de comer … haz un esfuerzo para hacerlo, ya que tu cuerpo necesitará aún más energía durante esta lucha interna.
Mira tu serie (» Friends » fue mi salvavidas cuando yo también, como tú, pasé por este período triste de mi vida). Dedícate a tu cuidado personal, lee los libros que dejaste en la mesilla de noche (porque preferías pasar tiempo con él / ella), sal con tus amigos. Vuelve a conectar esas relaciones que olvidaste para darle más espacio a tu pareja (sin querer, todos lo hacemos, no te culpes).
3. ¡No reprimas tus emociones ! Por favor llora Llora todo el tiempo que quieras, te hará sentir mejor. Las lágrimas, de hecho, contienen sustancias como proteínas, hormonas y potasio que, actuando sobre el sistema inmunológico, ayudan y eliminan las sustancias químicas (toxinas) que se estarían desarrollando debido a este evento «traumático».
4. El dolor es real (realmente sentirá que «se te rompe el corazón»), al igual que los cambios de humor. Ocurrirá que piensas que ya lo has superado, que te sientes mejor, apegandote a sentimientos como la ira y el resentimiento para no sentir tristeza. Pero esta volverá a abrirse paso entre los sentimientos dominantes. Pero no te preocupes: verás que día tras día, los momentos del «no» cederán su lugar a los positivos, hasta que desaparezcan por completo.
5. Evita obsesionarte : Llorar por la leche derramada no cambiará las cosas, ténlo en cuenta. Solo servirá para ralentizar tu proceso de curación y superación. Ya sea que creas que tienes toda la responsabilidad de la ruptura o que le echas toda la culpa a tu expareja, recuerda que concentrarte en este pensamiento no hará retroceder el tiempo. Más bien, piensa en los comportamientos que ya no aceptarás en el futuro y los errores que ya no querrás cometer. Trata de comprender las razones que llevaron objetivamente al final de la relación. Escríbelos en una hoja de papel. Identifica los comportamientos que cambiarías. Habrás aprendido una lección. Ahora tenlo en tu mente y sigue adelante. Será útil cuando estés listx para tu próxima relación.
6. Prueba nuevas actividades , practica nuevos deportes, manten tu mente ocupada. Haz meditación (ayuda mucho a aprender a controlar nuestros pensamientos), yoga, apúntate a esa clase que siempre quisiste hacer en el gimnasio o empieza a practicar ese deporte que tanto te gusta.
Cualquier tipo de actividad física, desde hacer footing hasta agotadoras clases de spinning, te ayudará de dos formas: en primer lugar, gracias a la liberación de endorfina, la hormona de la felicidad, que se produce durante la actividad física, te sentirás más tranquilo. En segundo lugar, la actividad deportiva te ayudará a sentirte más fuerte, mejor contigo mismx y a crecer tu autoestima.
En mi caso, el único motivo que me empuaba a salir de casa era ir al gimnasio. Verme cada día más fuerte y en forma también me dio un gran empujón motivacional (sabía que podía hacerlo, podía salir de ese abismo de tristeza y lágrimas).
En este artículo encontrarás 5 libros sobre crecimiento personal que no puedes no leer, ¡así que prepara papel y boli y no te los
🇪🇸Viajar solo significa independencia, iniciativa y crecimiento.
Mucha gente intentará transmitirte su miedos o convencerte de que es aburrido.
Pero no te dejes llevar por los prejuicios. Sal de tu zona de confort, descubre nuevos lugares, conoce nuevas culturas y personas que dejarán una huella en tu camino
Es la mejor manera de conocer al mundo y a tí mism@ 🫶🏼
#myfriendin
🇬🇧Travelling solo means independence, initiative, and growth.
Many people will try to pass you their fears to you or convince you that it is boring. But do not get carried away by prejudices. Get out of your comfort zone, discover new places, and meet new cultures and people who will leave a mark on your path.
It is the best way to know the world and yourself.
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May photo dump 🌸
3 países, 5 ciudades y 2 continentes (en la última foto 🫠)
Mil grandes amores ❣️
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🇮🇨 Feliz día de Canarias a todos los Canarios 🇮🇨
Tierra y pueblo maravilloso, que te acogen y te incluyen.
Donde la condición de isla desarolla fuerte el sentido de pertenencia junto al orgullo y privilegio para los que han nacido aquí 🫶🏼
Gente que nunca pierde la sonrisa, que sabe disfrutar de la naturaleza y de lo bonito que puede ofrecer.
Gracias Canarias por todo lo que has aportado a mi vida (amistades, fuerza, crecimiento, desconexión y reconexión) y espero seguir creciendo contigo 💙💚
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🇪🇸Mañana es día de Canarias 🫶🏼🇮🇨
Y estaba pensando que sería imposible resumir la belleza de todas las 8 islas en in video 🎞
Pero lo intentamos 💪🏻
Y tú ¿cuantas y cuales islas ha visitado?
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🇬🇧Tomorrow is Canary Islands day 🫶🏼🇮🇨
I was thinking that would be impossible to summarise the beauty of all 8 islands in a video 🎞 but we tried 💪🏻
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