Cómo superar una ruptura y aprender a amarte a ti mismo

Superar una ruptura es, a todos los efectos, como un duelo. Según algunos psicólogos, de hecho, hay 5 «fases» que hay que afrontar para superarlo. Te relataré lo que, en mi opinión, es la visión más clara y correcta, segùn el Dr. Gabriele Calderone .

1. Negación : es precisamente la fase en la que rechazamos la pérdida. No podemos admitir que esto realmente esté sucediendo, que, como ya se mencionó, todos nuestros planes y sueños futuros no se harán realidad. Esta nueva realidad es «inaceptable», intolerable para nuestro subconsciente, y por eso la negamos. Parece que vivimos en una pesadilla de la que pensamos que tenemos que despertarnos en cualquier momento.
2. Negociación : en esta etapa aceptamos que la relación se haya acabado, pero tenemos la esperanza de que todo pueda volver a ser como antes. Te encontrarás haciendo varios intentos por reconquistar a tu ex pareja y cada gesto de su parte será interpretado como una señal de acercamiento.
3. Ira: esta fase llega cuando, tras varios intentos de reconciliación, nos damos cuenta de que existe la misma «postura» al otro lado y que nuestra ex pareja se mantiene firme en su decisión de no volver sobre sus pasos. El enfado podría manifestarse con la furia hacia él, o contra ti mismo: por no haberlo superado todavía, o por no haberte dado cuenta antes de que se acercaba el fin de la relación .
4. Depresión : aparece cuando también falta la fuerza para sentir la ira (que es un sentimiento agotador). Esta es la etapa en la que pensamos que nunca más nos volveremos a enamorar; en la que tenemos miedo de volver a sufrir y perdemos la fe en el otro. Sin embargo, estamos en la fase final, la definitiva para salir del «duelo».
5. Aceptación : cuando finalmente reconocemos lo sucedido y decidimos seguir adelante y seguir viviendo, abriéndonos a nuevas experiencias felices. Esto no significa que nos olvidaremos por completo del dolor que experimentamos, o que nunca más volveremos a sentir nostalgia al pensar en nuestra antigua relación. Simplemente, como dice la propia palabra, se trata de acoger esta pérdida en nuestras vidas, ser capaces de pensar en el pasado sin deprimirnos y empezar a hacer planes desde cero.