{"id":10707,"date":"2023-01-28T23:24:37","date_gmt":"2023-01-28T23:24:37","guid":{"rendered":"https:\/\/eatravelove.com\/los-mejores-alimentos-para-el-cuidado-de-la-piel\/"},"modified":"2023-02-28T11:48:04","modified_gmt":"2023-02-28T11:48:04","slug":"los-mejores-alimentos-para-el-cuidado-de-la-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eatravelove.com\/es\/los-mejores-alimentos-para-el-cuidado-de-la-piel\/","title":{"rendered":"Los mejores alimentos para el cuidado de la piel"},"content":{"rendered":"\t\t
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La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande de nuestro cuerpo. Su cometido no es s\u00f3lo protegernos de agentes pat\u00f3genos como virus y bacterias, sino que tambi\u00e9n ayuda a equilibrar la ingesta de agua y a regular la temperatura corporal.<\/p>\n

Cuidarla, por tanto, es esencial para preservar nuestro bienestar. Esto nos lleva a preguntarnos: \u00bfc\u00f3mo podemos cuidar nuestra piel \u00abdesde dentro\u00bb?<\/p>\n

Yo misma he curioseado muchas veces sobre el tema. Todos conocemos el dicho \u00absomos lo que comemos\u00bb, as\u00ed que investigu\u00e9 un poco para averiguar qu\u00e9 nutrientes contribuyen al mantenimiento natural de una piel sana. Como todo en la vida, hay que empezar por cuidarnos por dentro y por ende prestar atenci\u00f3n a lo que comemos.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 comer para ayudar a nuestra piel?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gracias a los consejos de m\u00e9dicos expertos en nutrici\u00f3n, pude descubrir que ciertos grupos de alimentos pueden ofrecer nutrientes ideales para la piel. Averig\u00fcemos cu\u00e1les.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Omega 3<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los alimentos que contienen Omega 3 como el pescado azul (caballa, anchoas, etc.), el salm\u00f3n, las nueces y las semillas de lino ofrecen incre\u00edbles beneficios para la piel, aport\u00e1ndole elasticidad y brillo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vitamina C<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El secreto para tener una piel envidiable es consumir alimentos ricos en vitamina C, ya que ayuda a producir m\u00e1s col\u00e1geno, que evita la flacidez del tejido cut\u00e1neo. Adem\u00e1s, esta vitamina protege la piel de los da\u00f1os causados por los rayos ultravioleta y la contaminaci\u00f3n, por lo que previene la aparici\u00f3n de las famosas manchas oscuras.<\/p>\n

Dicho esto, seguro que te preguntas cu\u00e1les son estos alimentos ricos en vitamina C. Sin duda los c\u00edtricos, pero tambi\u00e9n los tomates y las verduras de hoja verde como las espinacas, los esp\u00e1rragos y las alcachofas.<\/p>\n

Antes de continuar, quiero darte un peque\u00f1o consejo. Si quieres asimilar la vitamina C, debes tener cuidado de que los alimentos no est\u00e9n calientes porque este nutriente perece a altas temperaturas.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vitamina E<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Si quieres tener una piel el\u00e1stica capaz de prevenir las estr\u00edas, necesitas alimentos ricos en vitamina E como las nueces, el aceite de oliva virgen extra y el aguacate. Tomando regularmente la dosis diaria recomendada por los expertos de unos 30 g, tu piel te lo agradecer\u00e1 y estar\u00e1s m\u00e1s tonificada que nunca.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Frutos rojos<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u00a1Claro que s\u00ed! Los frutos rojos como los ar\u00e1ndanos, las frambuesas, las moras y las fresas son lo que tu piel necesita para prevenir la aparici\u00f3n de signos de envejecimiento prematuro. \u00bfPor qu\u00e9? Protegen los peque\u00f1os vasos sangu\u00edneos y capilares estimulando la circulaci\u00f3n. No est\u00e1 mal, \u00bfverdad?<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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T\u00e9 verde<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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No olvidemos las infusiones, como el famos\u00edsimo t\u00e9 verde, que tambi\u00e9n se utiliza en muchos productos para el cuidado de la piel. \u00bfPor qu\u00e9? Por dos razones.<\/p>\n

En primer lugar, porque contiene una gran cantidad de catequinas que ralentizan la degradaci\u00f3n del col\u00e1geno. En segundo lugar, porque aporta tanino, con propiedades astringentes y purificantes, ideal sobre todo para quienes sufren de piel grasa y acumulaci\u00f3n de impurezas.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Agua<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La alimentaci\u00f3n es importante porque nos permite asimilar todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, pero no lo es todo. De hecho, para tener una piel perfectamente sana, es imprescindible beber unos 2 litros de agua al d\u00eda para hidratar las c\u00e9lulas y favorecer la elasticidad de la piel.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Para concluir...<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En resumen, hay muchos alimentos \u00fatiles para mantener una piel sana y bonita entre los que elegir. Como \u00faltimo consejo, me gustar\u00eda sugerirte que encuentres el equilibrio adecuado entre los alimentos que consumes, siguiendo una dieta equilibrada y variada para que nuestra piel obtenga todos los nutrientes que necesita.<\/p>\n

Para ello, d\u00e9jate ayudar siempre por nutricionistas y expertos que podr\u00e1n analizar tus necesidades espec\u00edficas.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Si te gust\u00f3 este art\u00edculo, \u00a1comp\u00e1rtelo con tus amigos!<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quiz\u00e1s te interese...<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\t10 dietas saludables en el mundo\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
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A veces nos obsesionamos con la idea de que tenemos que perder los \u00abkilos de m\u00e1s\u00bb que acumulamos en vacaciones o que simplemente tenemos<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tSEGUIR LEYENDO >>\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t31 enero 2023\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tAlimentos que deber\u00ecas evitar cuando viajas\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
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Antes de partir y durante el viaje, decidir qu\u00e9 comer para sentirse bien y aprovechar al m\u00e1ximo las vacaciones puede ser un problema. Aunque<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tSEGUIR LEYENDO >>\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t26 enero 2023\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t
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Comida internacional<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tCincuenta sombras de … cafe\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t
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Como buena italiana, \u00a1yo tambi\u00e9n soy amante del caf\u00e9! Me encanta su olor por las ma\u00f1anas: \u00a1es lo que me da la energ\u00eca para<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\tSEGUIR LEYENDO >>\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t4 diciembre 2021\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Reserva con MyFriend In<\/a><\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Suscr\u00edbete a la newsletter \ud83d\ude42<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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